Willkommen in meiner Gedankenwelt!

Eisbergmodell Wut

Meine Tipps gegen Wutausbrüche

Februar 21, 2022
Meine Tipps gegen Wutausbrüche Meine besten Tipps sind: Mal höre ich einen Pop-Mix, einen Rock-Mix oder aber auch meine Lern-Playlist. Wenn ich mich motivieren möchte, dann wird es halt auch mal laut und ich singe mit, wenn ich dann wieder fokussieren muss, lausche ich den leisen und leichten Klängen.
  • Ich stelle mir zumeist die Frage: „Was kann ich denn genau jetzt tun, um die Situation zu verändern oder das Problem zu lösen?“ Damit habe ich den Blick wieder auf das Hier und Jetzt gerichtet und beschäftige mich konkret mit einer Lösung, die ich jetzt beeinflussen kann. In der Vergangenheit gedanklich zu bleiben, mich darüber aufzuregen, warum ich mein Ziel nicht erreicht habe, nutzt jetzt nichts. Das kann ich später auch noch machen, wenn ich meinen Lerneffekt daraus ziehen möchte. Aber jetzt heißt es erst einmal: Was ist der erste Schritt, damit ich los gehen kann.
  • Ich mache mir bewusst, was ich stattdessen in der Zeit geschafft habe. Auch hier richte ich meine Gedanken auf das Positive! Dabei hilft mir mein Notizbuch. Ich führe seit über 1 1/2 Jahren ein BulletJournal. Zuerst als klassisches Notizbuch, seit Dezember (mein Geburtstagsgeschenk 😃) ein Rocketbook. Da schreibe ich weiterhin meinen Wochenplan, trage meine privaten und Praxistermine ein, meine Aufgaben für den Tag oder die Woche. Habe eine Monatsübersicht und viel Platz für Notizen. Durch ein „Ankreuzen“ der Aufgaben sehe ich, was ich also doch so alles geschafft habe. Das motiviert mich dran zu bleiben, aber auch was liegen geblieben ist anders zu bewerten.
  • Mein Februarthema

    Februar 8, 2022

    Mein peinlichster Moment im ALDI!

    Mein Sohnemann stand bei mir in der Schlange kurz vor der Kasse. Dort sah er irgendeine Süßigkeit und wollte diese partout haben. Da aber schon etliches von ihm ausgesucht im Einkaufswagen lag, durfte er nichts mehr einpacken.

    Aus meinem Engelchen mit den großen blauen Augen, den megalangen Wimpern und den Mutzebäckchen wurde innerhalb von Sekunden ein Hurrikan! 

    Wenn nicht jetzt, wann dann?

    Januar 31, 2022
    Der Januar neigt sich dem Ende zu und somit auch mein Monatsthema. Oftmals haben unsere Ziele mit Verhaltensveränderungen zu tun. Wie gelingt es denn nun dauerhaft sich in einem bestimmten Lebensbereich zu verändern? Ich denke, in erster Linie ändern wir unsere gewohnten Routinen.  „Routine“ kommt aus dem französischen und bedeutet „Wegerfahrung“. Wir finden unter der Definition noch…

    Gewohnheitstier

    Januar 17, 2022

    Hast du dein Vorhaben nun schon einmal durchleuchtet und hast die Fragen von letzter Woche mal durch gearbeitet?

    Wenn ja, super!
    Wenn nicht, auch nicht schlimm.

    Du willst dich aber verändern? Oder etwas Neues erreichen? Dann macht es auf jeden Fall Sinn, dir Zeit für die Fragen zu nehmen.

    Aber du kennst vielleicht die Stimme in dir, die sagt „Ach, so ein Schmarrn! Ich mach das einfach so!“

    In meinem Büro hängt eine wunderbare Karte mit

    „Kannste so machen, dann wird’s halt kacke!“ 

    Neujahrsvorsätze

    Januar 13, 2022

    Was ist ein guter Vorsatz und wie fange ich eigentlich an?

    Als ich mich mit dem Thema „Neujahrsvorsätze“ auseinander gesetzt habe, dachte ich über typische Vorsätze nach und sammelte mal einige…

    Folgende kennen wir alle entweder von uns selbst oder von uns nahestehenden Personen:

    • „Ich möchte mit dem Rauchen aufhören!“
    • „Ich möchte endlich mehr Sport treiben!“
    • „Ich möchte weniger Fleisch essen.“
    • „Ich möchte mich mehr um meine Familie kümmern.“
    • „Ich möchte Geld sparen für …“
    • „Ich will abnehmen/weniger Süßes essen etc.“

    Januar

    Januar 11, 2022
    Vor genau 20 Jahren wollte ich unbedingt in dem Jahr mit dem Fahrrad einen Berg “besteigen”.  Durch Zufall erfuhr ich von einer Freundin, dass ein Bikeshop (http://www.bikeit.de/index.html) in Starnberg in Kürze einen “Tag der offenen Türe” anbot! …

    Claudia Zock
    Coaching - psych. Beratung
    Pappelstr. 1a  - 82223 Eichenau


    T 08141 889792 - M 0176 50197087  
    info@claudiazock-coaching.de

    Wieder nach oben
    Weitere Kanäle